10 שייקים מנצחים של ZLOW
1. שייק בננה-תמר “דלק סילוני”
2 דקות • הכי טוב לבוקר או לפני אימון
- בננה
- 2 תמרים מגולענים
- ½ כוס מים
- קורט קינמון
למה זה עובד: תמרים נותנים אנרגיה מהירה, בננה מייצבת, קינמון מאזן סוכר.
- לשפוך קודם מים.
- להוסיף בננה ותמרים חתוכים.
- לטחון 25–30 שניות עד קרם מלא.
טיפ: אם סמיך מדי – להוסיף מעט מים, בלי פחד.
2. שייק תות-בננה “קרם ילדות”
2–3 דקות • טעם גורף לכולם
- ½ כוס תותים
- ½ בננה
- ¼ כוס מים
- כפית דבש (אופציונלי)
למה זה עובד: התות נותן רעננות, הבננה משחילה מרקם חלק בלי מאמץ.
- להוסיף מים קודם.
- להוסיף פירות חתוכים קטן.
- לטחון 20–25 שניות.
טיפ: תותים קפואים? לעבוד בפולסים.
3. שייק קפה בננה “בוסט בוקר”
2 דקות • פתרון אמיתי לעייפות
- ¾ כוס קפה קר
- ½ בננה
- כפית דבש
למה זה עובד: הקפה מרים, הבננה מרכך טעמים ונותן מרקם של פרפא.
- שמים קודם קפה.
- מוסיפים בננה ודבש.
- טוחנים 15–20 שניות.
טיפ: לא להעמיס קרח – בבלנדר קטן מספיק 1–2 קוביות.
4. שייק ירוק “Fresh Boost”
3 דקות • קליל לניקוי הגוף
- חופן תרד
- ½ תפוח
- ½ כוס מים
- טיפה לימון
למה זה עובד: תרד נטחן מדהים בבלנדר נייד, תפוח נותן מתיקות טבעית.
- להוסיף מים ואז עלים.
- להוסיף תפוח חתוך דק.
- לטחון 25–30 שניות.
5. שייק יער “פצצה סגולה”
3 דקות • שייק אנטיאוקסידנטים
- ½ כוס אוכמניות
- ½ כוס תותים
- ½ כוס מים
למה זה עובד: פירות יער הם “סופר-פוד” טבעי, וצבע עמוק תמיד מוכר.
- להוסיף מים.
- להוסיף פירות, במיוחד אם קפואים – לחתוך קודם.
- טוחנים בפולסים עד חלק.
6. שייק מנגו-אננס “חופשה בכוס”
3 דקות • טעם טרופי נקי
- ½ כוס מנגו
- ½ כוס אננס
- ½ כוס מים
למה זה עובד: שילוב מושלם בין חמיצות עדינה למתיקות טבעית.
- להוסיף מים.
- להוסיף את הפירות.
- לטחון 25 שניות.
7. שייק תפוח-קינמון “Fall Vibes”
2 דקות • חורפי, מנחם
- ½ תפוח
- ¼ כפית קינמון
- ½ כוס מים
למה זה עובד: תפוח נטחן מעולה ונותן מתיקות עדינה, קינמון מחזק את הטעם.
- תפוח לחתוך קטן.
- להוסיף מים ואז את התפוח.
- לטחון 20–25 שניות.
8. שייק בננה-שוקולד “Sweet Boost”
2 דקות • אחד הכי נמכרים
- ½ בננה
- כפית קקאו
- ½ כוס מים
- כפית דבש
למה זה עובד: שילוב טעמים שמרגיש קינוח, אבל קל ובריא.
- להוסיף מים.
- להוסיף בננה, קקאו ודבש.
- לטחון 20 שניות.
9. שייק תפוז-בננה “בוקר שמש”
3 דקות • ויטמין C גבוה
- תפוז מקולף
- ½ בננה
- ¼ כוס מים (אם צריך)
למה זה עובד: תפוז נותן רעננות ובננה מחברת הכל למרקם מושלם.
- לחתוך את התפוז לקוביות.
- להוסיף מים רק אם סמיך מדי.
- טוחנים 20–25 שניות.
10. שייק לימונדה קרה “Wake Up”
2 דקות • מרענן בצורה קיצונית
- ½ לימון קלוף
- כפית דבש
- ½ כוס מים
- 2 קוביות קרח קטנות
למה זה עובד: לימון מנקה, דבש מרכך את החמיצות, ויוצא משקה קריספי.
- להוסיף מים.
- להוסיף לימון וקרח קטן.
- לטחון בפולסים 20 שניות.
